365 days of yoga
Publikováno 30.12.2020 v 23:34 v kategorii Všehochuť, přečteno: 82x
No ne, Lennie je nějaká aktivní :O :D Chci tento článek vydat ještě dnes, protože nový rok je již pozítří a já chci s touto challenge začít od 1. ledna.
Představuji vám challenge, do které se chci pustit, a tím je: cvičit každý den, po dobu jednoho roku, alespoň 5 minut jógu.
Zbláznila jsem se? Možná :D K tomuto mě inspirovala jedna z mých nejoblíbenějších youtuberek: Pippin Jardine. Tato 18 letá veganka ve svých 15 až 16 letech cvičila jógu kromě jednoho dne celých 364 dní - tedy jeden rok. Na její video se můžete podívat zde. No a jelikož mě osobně jóga baví, ale zároveň nejsem schopná ji cvičit pravidelně, rozhodla jsem se, že se do toho pustím taky.
Ovšem upravím si to podle svých potřeb, a to následovně:
- necvičit, když budu nemocná (to dává celkem logiku)
- necvičit, když mě z předchozího dne bude bolet nějaká část těla (není dobré se zbytečně namáhat)
- při ženském cyklu první 2 dny vždy trpím šílenými bolestmi, a jediné, co tyto dny dělám, je spánek či ležení na posteli, takže jóga opravdu nepřipadá v úvahu
- když budu celý den zaneprázdněna (např. někam pojedeme, budu na návštěvě atd), jógu můžu, ale nemusím vynechat (záleží co se ten den bude dít - na návštěvě cvičit určitě nebudu :D ale pokud někam pojedeme a večer bych měla 5 minut čas, tak jógu zacvičím)
Ano, mohla bych tyto výjimky eliminovat tím, že si dám třeba 5 minut v pozici shavasana (neboli pozice mrtvoly, obrázek zde), ale to je spíš taková meditační/relaxační pozice, která se provádí na začátku nebo na konci yoga-flow, takže ji do samotné flow nepočítám.
S těmito výjimkami je jasné, že sice začnu 1. ledna 2021, ale rozhodně neskončím 1. ledna 2022, což ale vůbec nevadí. Je potřeba svému tělu dát odpočinek, když to potřebuje.
Proč zrovna jóga?
Jóga prý pomáhá s rovnováhou, s dýcháním, redukuje stres a úzkost. Jelikož se mi nepodařilo nikdy cvičit déle než jeden týden, nevím, jestli jsou tyto informace pravdivé či nikoliv. Protože ale mám problém se stresem a nejspíš i s úzkostmi (to si ale nejsem jistá, neměla jsem možnost konzultovat s pořádným odborníkem, a nechci se sebe-diagnostikovat), pokud jóga s tímto opravdu pomáhá, budu za to ráda. Jóga také pomáhá zlepšit ohebnost a já bych se ráda naučila některé jógové pozice (kliknete-li na název, dostanete se na obrázek dané pozice): vrána, luk, kleště (ne, neumím to a nikdy jsem to neuměla :D ) tanečník, případně se naučit šíršásanu, stojku a stojku na loktech. Ráda bych se znovunaučila (existuje takové slovo? :D) pozici velblouda, svíčku a pluh, které jsem uměla v době, kdy jsem chodila do mažoretek. S pravidelným tréninkem si myslím, že bych to mohla zvládnout :)
Kde/podle koho cvičit?
Jelikož je situace taková jaká je, jógová studia jsou zavřená. Já si žádné lekce naštěstí nezaplatila, takže mi peníze nepropadnou, ale na youtube existuje tuny videí, podle kterých se dá cvičit i doma. Vybere si určitě každý: od začátečníka až po pokročilého. Dostala jsem doporučení na tyto youtubery: Yoga with Adriene, Yoga with Kassandra, Tom & Sara, Boho Beautiful, a dále jsem u některých youtuberů našla jedno či dvě videa.
Co je potřeba?
Jógamatka, protože nikomu se určitě nechce cvičit na tvrdé zemi :D a na klasické karimatce to hodně klouže. Není potřeba hned kupovat nejdražší a nejkvalitnější jógamatku za 2000,- i když se prý vyplatí do ní investovat. Já svou sehnala asi za 450,- Co se tloušťky týče, zjistila jsem, že pokud máte problémy s klouby/koleny, šířka jógamatky by měla být 0,6cm, jinak vám stačí tenčí (která je i lepší, pokud ji chcete brát na cesty). No a samozřejmě se cvičí bez bot a bez ponožek.
To by bylo asi tak vše :) Průběžně vám budu psát, jak se mi daří, jestli dělám pokroky a jestli jsem například získala nějakou pozici. Také vám dám doporučení na videa, která se mi budou líbit, takže pokud budete chtít, můžete si podle nich zacvičit i vy.
Přidáte se? :D Nebo zkusíte alespoň nějakou 30 denní yoga challenge, např. z kanálu Adrienne? Změnu totiž na sobě začne člověk pozorovat až po 30 dnech, kdy už se daná činnost stane i pravidelným návykem.
Odkazy:
Adriene (v části Playlisty najdete mnoho 30 denních challenge)
Kassandra (také má myslím jednu či dvě 30 denních challenge)
Tatiana Rinsgby: 20 Minute Beginner Home Yoga Sequence
Blessed be ♡
Lennie
Komentáře
Celkem 8 komentářů
polaria.infoblog.cz 31.12.2020 v 07:14 Krásný článek, taky se zapojuji. Akorát mi bude muset stačit koberec, moji bohužel poněkud fanatičtí rodiče považují jógu za špatnou, jelikož klid podle nich nemá člověk hledat v sobě, ale v Bohu:/
Lennie 31.12.2020 v 09:48 Ahh ti křesťani :/ Ti zakazují snad všechno -_- Taky znám pár takových fanatiků. Poslední dobou mám pocit, že křesťani se rozhodli udělat hon na jógu, pohany a wiccany. Jak kdyby chtěli opakovat středověk, bruh.
Tak buď na sebe opatrná :) A myslím že koberec může stačit taky, je taky takový měkčí.
polaria.infoblog.cz 31.12.2020 v 11:18 Přesně tak... jako inkvizice, akorát používají spíš psychický nátlak než fyzický. Třeba mi řekli, že pokud s tím nepřestanu, tak do naší rodiny přivolám démony a ublíží mému psovi, kterého mám opravdu ráda...
Aquata.infoblog.cz 31.12.2020 v 15:30 Na tento článek jsem čekala Lennie snad to píšu dobře. Jinak ano 100 procentne se zapojuji
Anonymní 01.01.2021 v 16:26 Polaria: jakože ti démoni nebo rodiče?
polaria.infoblog.cz 01.01.2021 v 19:15 No ti démoni:/ oni je nakonec snad sami přivolají:(
Lennie 01.01.2021 v 21:15 Polaria: Myslím si, že pokud čisté zlo a démony vyloženě nevyvoláš a nezahráváš si s tím, tak se nemusíš ničeho bát :) Jógou na sebe nic nepřivoláš. Však ji cvičí i sportovci, některé prvky jsou zařazeny v gymnastice, a dá se to použít jako způsob protažení. Sice pochází z jiného náboženství (z buddismu..? nejsem si jistá) a některými pozicemi se v tom náboženství uctívají různí bohové, ale pokud nejsi buddhistka, tak tím nikoho neuctíváš. Jiná náboženství než křesťanství nejsou špatná, jak si mnoho křesťanů myslí. Není jen jedna správná cesta, jak oni tvrdí.
A to, že tě vydírají přes něco, co máš ráda, je hnusné. Pokud vím, křesťani by měli být milující a respektující, a vydírání opravdu není ani jedno z toho.
Claudy: Ano, píšeš to správně. Jsem ráda, že se ty i Polaria zapojujete, je nás tak více a můžeme si později sdílet své poznatky a zkušenosti :)
polaria.infoblog.cz 02.01.2021 v 07:19 Naprosto s tebou souhlasím. Oni mají jógu spojenou s meditací, která je prý špatná protože se má klid hledat v Bohu a ne v sobě:D s meditací chci ale začít taky takže...XD